รีวิวหนังสือ เทคนิคอ่านให้ไม่ลืมที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ

หนังสือเล่มนี้มุ่งเน้นการให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการอ่านหนังสือให้มีประสิทธิภาพ และช่วยให้ผู้อ่านสามารถจดจำเนื้อหาได้ดีขึ้นในระยะยาว โดยผู้เขียน ซึ่งเป็นจิตแพทย์ ได้แนะนำเทคนิคต่าง ๆ ที่มีพื้นฐานจากวิทยาศาสตร์สมอง (Neuroscience) และการวิจัยด้านพฤติกรรมศาสตร์

อ่านเพื่อเข้าใจ ไม่ใช่แค่จำ

ผู้เขียนเน้นให้เรา “เข้าใจภาพรวมของเนื้อหา” ก่อนเจาะลึกรายละเอียด เพราะสมองจะจดจำข้อมูลได้ดียิ่งขึ้นเมื่อเข้าใจบริบท

กระตุ้นสมองด้วยการจดโน้ต

การจดบันทึกในรูปแบบที่หลากหลายเช่น การใช้สี ไฮไลต์คำสำคัญ หรือสร้างแผนภาพ จะช่วยเชื่อมโยงข้อมูลในสมองให้จดจำได้นานขึ้น

อ่านแล้วสรุปด้วยคำพูดของตัวเอง

เมื่ออ่านเสร็จแล้ว ให้ลองอธิบายเนื้อหานั้นเป็นภาษาของตัวเอง วิธีนี้ช่วยให้สมองประมวลผล และจดจำข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ใช้การทบทวนใน “จังหวะเวลาทอง”

เทคนิคนี้คือการอ่านแล้วกลับมาทบทวนเนื้อหาภายใน 24 ชั่วโมง จากนั้นทบทวนอีกครั้งใน 1 สัปดาห์ และ 1 เดือน ช่วยยืดอายุความจำให้ยาวนาน

จัดการความเครียดขณะอ่าน

ผู้เขียนแนะนำให้ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เช่น แสงสว่าง อุณหภูมิ และเสียงรบกวน เพื่อช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มที่

เชื่อมโยงข้อมูลใหม่กับความรู้เดิม

การนำข้อมูลที่เพิ่งอ่านมาเชื่อมโยง กับสิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว ช่วยสร้างโครงข่ายในสมอง ทำให้จำได้ง่ายขึ้น